The smart Trick of اكتئاب الشتاء عند النساء That Nobody is Discussing
استشارة الطبيب لمعرفة كيفية التعامل مع الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- **الأعراض**: تشمل الشعور بالحزن العميق، فقدان الاهتمام بالأنشطة، تغييرات في الوزن والنوم، الشعور بالتعب، صعوبة في التركيز، وأفكار انتحارية.
يمثل اضطراب ثنائي القطب مرض نفسي يتمثل بحدوث تغيرات شديدة في الحالة المزاجية للمريض، والذي قد يتضمن أعراضاً...
عادة ما تتحسن أعراض الاكتئاب دون علاج عند حلول فصل الربيع، حيث إن زيادة التعرض لأشعة الشمس وزيادة ساعات سطوع الشمس يساعد على تحسنها، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب العلاج، خاصة إذا بدأت الأعراض بالتأثير سلبا في الحياة اليومية للشخص المصاب، ويمكن توضيح العلاجات كالتالي:
الاكتئاب ليس مجرد فترة وجيزة تشعرين فيها بالحزن، بل هو اضطراب مزاجي خطير يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية، وليس من السهل دائما الاعتراف به أو العلاج، حتى أنك قد لا تدركين أنك تتعاملين مع الاكتئاب حتى تختبرين أعراضه لفترة طويلة من الزمن.
التقييم النفسي: وفيه يسأل الطبيب عن علامات للاكتئاب، ويتضمن هذا تعبئة الشخص لاستبيان عن مدى شدة الأعراض التي يشعر بها المصاب.
مهما كانت حالتك الصحية أو النفسية، سواء كنت تعاني من اكتئاب شتاء أو اكتئاب موسمي أو قلق أو توتر، فالأمر يستحق أن تخوض تجربة العلاج النفسي والحصول على استشارة سليمة من اخصائي نفسي ليساعدك على التعرف على أسباب تلك المشاكل وبالتالي طريقة التغلب عليها بسهولة.
في هذه الحالة، يُنصح بالاستعانة بطبيب نفسي، الذي يمكنه استخدام الأدوية والجلسات الفردية لمساعدة المريض على التغلب على التأثيرات السلبية للشتاء على حالته النفسية.
twitter Fb youtube snapchat instagram أدوات الدخول للموقع الإلكتروني vision volume search eye deaf حمل تطبيقات الجوال
ممارسة الرياضة واليوغا: الحركة دواء نور الامارات للاكتئاب؛ لذا، فإنَّ الرياضة إحدى الطرائق الفعالة في التغلب من كآبة الشتاء؛ لدورها في تنشيط الدورة الدموية، وتفريغ المشاعر السلبية، وبث الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات التأمل واليوغا والاسترخاء.
التوت البري فهو يساعد على الانفعالات العاطفية داخل الدماغ.
. ممارسة التمارين الرياضية **أحد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهرمونية في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يُسبب الاكتئاب، لذا فإن القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يُستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.
قد تنخفض مستويات السيروتونين مع بداية فصل الشتاء، مما يسهم في ظهور أعراض الاكتئاب الشتوي.
الاكتئاب ليس دائما أحد أعراض هذه المتلازمة، ولكن في بعض الحالات، مع القلق والعصبية يحدث شكلا من أشكال الاكتئاب، ومعرفة موعد دورتك الشهرية يساعدك على التنبؤ بهذه الفترة، مما يسهل عليك التعامل مع هذه الأعراض.